Manfaat Vitamin

Karbohidrat, mineral, kalori, dan zat lain sangat dibutuhkan bagi tubuh kita. Hal tersebut dapat menunjang kesehatan dan memunculkan vitalitas di badan kita. Manfaat vitamin yang lain adalah untuk membantu dan mempercepat proses penyembuhan ketika kita sedang terserang suatu penyakit.

Bagi anak-anak dan remaja, vitamin juga berguna untuk melancarkan proses pertumbuhan dan membangun sistem kekebalan tubuh terhadap serangan berbagai penyakit. Sedangkan untuk dewasa maupun tua dapat bermanfaat sebagai kebugaran tubuh dan memperlambat proses penuaan.

Kegunaan vitamin dan sumber-sumbernya antara lain:

1). Vitamin A

Manfaat vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan syaraf penglihatan, mempercepat proses penyembuhan beberapa penyakit seperti infeksi, diare, campak dan lain-lain. Bagi seorang ibu yang sedang hamil, vitamin A juga berguna untuk melancarkan pertumbuhan janin dan organ-organnya. Sumber vitamin A yang paling banyak ada di wortel, kacang-kacangan, buah papaya, tomat, apel dan lain-lain.

2). Vitamin B

Vitamin B berguna untuk memperlancar proses pertumbuhan pada anak-anak dan menguatkan tulang serta gigi. Selain itu juga vitamin B dapat diandalkan memberi kekebalan pada tubuh apabila cuaca sedang tidak bagus, sehingga virus mudah menularkan penyakit. Sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin B adalah susu, beras merah, biji-bijian, daging, telur dan sebagainya.

3). Vitamin C

Manfaat vitamin C adalah menguatkan otot, terutama pada jantung dan menjaga kestabilan kolesterol serta melancarkan proses pembuangan kotoran keluar dari tubuh. Selain itu vitamin ini juga bisa membantu untuk memperlambat proses penuaan pada kulit dan menghambat pertumbuhan bibit penyakit kanker. Sumber makanan yang paling banyak mengandung vitamin C adalah buah-buahan terutama yang berwarna merah dan kuning, sayuran yang berwarna hijau, wortel dan lain-lain.

4). Vitamin D

Manfaat utama dari vitamin D adalah untuk menghancurkan dan membunuh segala macam bakteri atau virus yang mendatangkan kerugian bagi tubuh sekaligus memberi kekuatan agar badan tetap kebal terhadap serangan suatu penyakit. Selain dengan mengkonsumsi makanan vitamin D dapat kita peroleh dengan berjemur dibawah sinar matahari di waktu pagi, sebelum jam 9. Sinar matahari bisa memberikan asupan vitamin D yang cukup, apabila kita rutin melakukannya.

5). Vitamin E

Manfaat vitamin C adalah mengusir berbagai macam racun yang bersarang di tubuh kita. Sedangkan kegunaan lainnya adalah untuk mencegah terjadinya penyakit jantung, menjaga agar kulit tetap sehat dan segera mengganti dengan yang baru apabila ada sel yang rusak atau mati. Vitamin E dapat kita peroleh pada sayuran yang daunnya mengandung warna hijau, kacang, buah mangga, jagung, gandum, dan lain-lain.

Sumber : http://www.anneahira.com/manfaat-vitamin.htm